Entrenamiento de lujo.

Vaya entrenamiento nos hemos metido esta mañana. Parecía que el día iba a ser malo pero el tiempo acompañó. No levantamos algo más tarde de lo habitual, un desayuno rápido y a la Cartuja. Se aparcó el primer coche y luego nos dirigimos a Nervión a estacionar el segundo. A la altura del 18 vimos pasar a los primeros, otro nivel, luego un km de calentamiento hasta el 17 y a esperar el globo de las 3 y media. Por el camino nos topamos con Penti,

que iba de liebre y se retiró en el 17 y medio, y ya esperando vimos pasar a un rosario de corredores, todos ellos muy en forma y a un muy buen ritmo. Entre ellos se encontraba Fernando, el Tragabuche, al que instintivamente fui a saludar y casi me da un tirón, gran ritmo Fernando, seguro que habrás rozado las 3 horas.

Y llegó nuestra hora, apareció tras la curva de los arcos romanos el deseado globo que nos llevaría a la meta. Y sucedio que el que lo llevaba pinchó pero no nos importó puesto que desde el inicio de nuestra marcha de hoy siempre lo tuvimos detrás a una distancia prudente. Al final conseguimos mantener una media de 4,50 m/km.

Hoy nos acompañó y fue testigo de nuestra marcha Juan Salvago, gran atleta.

Y para terminar, os dejamos con las pruebas gráficas del día. Próxima cita: media maratón de Mérida (7 de marzo).

¡Ánimo valientes!

A mis queridos amigos del Moli que este domingo van a disputar el maratón de Sevilla y a todos los seguidores de este modesto blog. Os dejo a continuación para motivaros un poco más si cabe el vídeo de la edición del año pasado a vista de mi hermano que iba en bici. ¡Suerte a todos!

Qué poco queda para...

la maratón de Sevilla. Este año no la vamos a disputar pero intentaremos estar por allí para dar ánimos a todos nuestros valientes amigos que la van a disputar. Como consejo final esta semana previa hay que tomársela en plan suave, sin dejar de entrenar pero con entrenamientos a bajas pulsaciones. Según nuestra experiencia conviene hacer el último entrenamiento el viernes por la tarde, media hora nada más pero la más lenta de tu vida. El sábado, a recoger la bolsa del corredor y visitar la feria. Y el domingo, ya sabéis, que no se os olvide la gorra ,ataros bien los cordones y sobre todo disfrutar de la carrera sin pensar en lo que queda, más bien pensar en lo que lleváis recorrido. ¡Suerte a todos!

Cartuja 2010

Esta mañana hemos vuelto a competir en la media maratón de la isla de la Cartuja. Esta prueba suele atragantarse mucho debido a lo frío de su recorrido con sus largas avenidas. Pero en esta ocasión, fieles a su historia, la organización ha vuelto a cambiar el recorrido y debemos felicitarles por ello. Ha sido una de las ediciones con más participación y además con más calor humano porque los primeros 7 kms transcurrieron por el barrio de San Jerónimo que estaba abarrotado de gente. Luego, el paseo por la isla fue muy llevadero ya que han hecho un trazado con más curvas cortando así las largas e interminables rectas.

El tiempo realizado hoy fue de 1 hora 37 minutos pese a que teníamos previsto ir a 5 min/km, al final nos salió por 4,37. Nuestro amigo de fatigas Jose, al que llaman Correcaminos, estuvo allí para certificarlo puesto que desde el pistoletazo de salida fuimos detrás de él si llegar nunca a su altura.

También cabe mencionar lo bien que han estado los premios, una buena camiseta técnica y una especie de cazadora también técnica que es bastante cómoda y elegante.

Así que, este año, un 10 a la organización. Os dejamos como siempre las pruebas gráficas del día.

Otra más para la hucha

Con la de hoy, media maratón Cal y Olivo, entre las localidades de Arahal y Morón, se va completando el póker de medias que teníamos pensado disputar como preparación a la M de Rot. Ha estado bastante bien organizada y ha sido un placer correr con esa llovizna finísima que junto a la ausencia de viento ha hecho que los kms pasaran rápido. Pensaba hacer unos 5 min/km, ritmo de maratón, pero pasó lo de siempre, al final por debajo, esperemos no lo pague caro el día D.

Os dejo como siempre el justificante del día. Próxima cita, la Cartuja.

Ruta de Carlos III

Una vez más hemos vuelto a participar en esta simpática carrera, este año además tuvo el aliciente de la nieve que nos cayó al final del recorrido. La prueba nos salió mejor de lo esperado ya que la quisimos hacer a 5 min/km y al final fuimos, según Ideain, a 4,51; tiempo que no está nada mal por el frío que pasamos.
De seguir así es muy prbable que cumplamos con el objetivo de rozar las 3 horas y media en Roterdam. Os dejamos una foto momentos antes de la salida.

Entrenamiento de enero 2010.

Aquí os dejamos de nuevo los entrenamientos para este mes tan importante. Tenemos 3 competiciones: Carlos III, Cal & Olivo y Cartuja. Lo importante es rodar bien, sin forzar, los días que tengamos carrera continua. Las competiciones hay que tomárselas a ritmo de maratón, esto es, procuremos no hacer marca en ninguna de ellas. Y sobre todo, descansar bien porque al terminar este mes, señores, faltarán 14 días para el gran maratón de Sevilla.

enero 2010