Diario de agosto 2009.

Hoy, día 1 de agosto, iniciamos la temporada. A partir de ahora pondremos un artículo cada mes que se llamará diario del mes de ... En este artículo iremos colocando a modo de diario los entrenamientos realizados día a día. Día que no se ponga es considerado día de descanso.


domingo 2: 9 kms en 51 minutos. Media de 5,38/km.
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semana 1

lunes 3: partido de tenis. 1hora y media.
martes 4: 9 kms 700 metros en 52,54 minutos. Media de 5,26/km.
miércoles 5: 9 kms en 44,05 minutos. Media de 4,52/km.
jueves 6: partido de pádel. 2 horas.
viernes 7: 10 kms en 58,08 minutos. Media de 5,48/km.
domingo 9: 10 kms en 53,08 minutos. Media de 5,18/km.
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semana 2

lunes 10: partido de tenis. 1hora y media.
martes 11: partido de pádel. 1 hora y media.
miércoles 12: 9 kms en 45,38 minutos. Media de 5,04/km.
jueves 13: 9 kms en 44,38 minutos.Media de 4,57/km.
domingo 16: 22 kms en 1 hora 24 min y 55 seg. Media de 3,50/km.(4 kms run + 16 kms bici + 2 kms run)

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semana 3

lunes 17: 9 kms en 48,34 minutos. Media de 5,23/km.
domingo 23: 11 kms en 1 hora. Media de 5,27/km.

Hoy martes 18 me voy a la playa, trataremos de repetir lo realizado en la semana 1, a mi vuelta colocaremos los ensayos realizados.

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semana 4

miércoles 26: 10 kms en 51,30 minutos. Media de 5,09/km.
viernes 28: 11 kms en 53,37 minutos. Media de 4,52/km.

Nota: no interesa hacer marcas en estos momentos. Es mejor hacer 9 kms en una hora que en menos de 45 minutos como me ha pasado el miércoles 5. No se puede correr con la cabeza y los pies calientes. "En los entrenamientos no se compite".

¿Dónde correr?

Sin duda hay muchas personas que optan por correr por la famosa ruta del colesterol gracias a las pavimentaciones fabulosas de nuestro Excmo. Ayuntamiento. Lo bueno de esta zona es que prácticamente no vas solo porque siempre hay alguien, lo malo el asfalto, poco a poco va haciendo mella y provocando microroturas en rodillas y articulaciones. Por eso, os recomiendo ahora que estamos en verano y los días son largos, rutas por senderos de campo que hay muchos alrededor de nuestro pueblo. Yo suelo ir por la zona del canal o entre olivares.